Sandra Ramos Open Trainer
Recommend Page
1)MARKET SUPLEMENT'S
* WWW.FITNESSDEPOT.COM
* NPC NUTRITION CENTER
* THE VITAMIN SHOPPE SINCE 1977
* GNC
2) WEB SITE FOR INFO CONTEST SHOW ,PISTURE AND MORE!
* WWW.MUSCULARDEVELOPMENT.COM
* WWW.BODYBUILDING.COM
3) TRAINER'S FRIEND'S AND DIFERENT CONSULTATION
* WWW.WOMENONLYBOOTCAMP.COM
* WWW.MIAMIKARATE.COM
* WWW.BODYRXMIAMI.COM
E-MAIL : HEAVYACCIONGIRL@AOL.COM
Please for more info contact me !!!
Very Thanks for visit my Web Site
SANDRA M RAMOS
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SANDRA M RAMOS
RECOMENDACION
QUE HACER SI UN DIA NO PODEMOS IR ALGYM
Por muy bien que tengamos planificados nuestros entrenamientos siempre aparecen imprevistos y podemos perder un día de entrenamiento, ¿qué hacer en estos casos?. Mucha gente opta por recuperar ese entrenamiento al día siguiente, es decir, si ayer tenía carrera continua de 10 kilómetros y hoy 6 kilómetros en series lo hago todo junto. Desde luego no es la mejor opción, si simplemente has perdido un día, pasa al siguiente, no va a pasar nada.
Recuperar entrenamientos perdidos puede hacer que se acumule más fatiga de la cuenta y rompa el ciclo de entrenamiento-recuperación, sobrecargando nuestros músculos o sistema cardiorrespiratorio. También podemos optar por hacer al día siguiente el entrenamiento perdido e ir retrasando un día los restantes. Aqui hablamos de cualquier tipo de entrenamiento, ya sean pesas, cardio o entrenamientos de un deporte específico.
Puede darse el caso de que ese entrenamiento perdido sea de calidad y no queremos que caiga en saco roto. Entonces siempre está la opción de quitar esa semana uno de los entrenamientos más flojos o el día de descanso activo para recuperar el que nos interesa. Lo que no podemos es acumular ese entrenamiento perdido en sesiones posteriores porque lo mejor que puede pasarnos es que nos fatiguemos en exceso y lo peor que se produzca una lesión.
Este suele ser un error también de gimnasio al hacer pesas, si ayer me tocaba pecho y no pude venir al gimnasio hoy lo hago junto a mi rutina y así la recupero. Por un día que nos saltemos la rutina no va a pasar absolutamente nada, incluso hay veces que viene bien para que el cuerpo tenga una sesión más de relax y recuperación..
GRACIAS Y QUE DISFRUTES DE LA INFORMACION
SANDRA RAMOS !!
QUE HACER SI UN DIA NO PODEMOS IR ALGYM
Por muy bien que tengamos planificados nuestros entrenamientos siempre aparecen imprevistos y podemos perder un día de entrenamiento, ¿qué hacer en estos casos?. Mucha gente opta por recuperar ese entrenamiento al día siguiente, es decir, si ayer tenía carrera continua de 10 kilómetros y hoy 6 kilómetros en series lo hago todo junto. Desde luego no es la mejor opción, si simplemente has perdido un día, pasa al siguiente, no va a pasar nada.
Recuperar entrenamientos perdidos puede hacer que se acumule más fatiga de la cuenta y rompa el ciclo de entrenamiento-recuperación, sobrecargando nuestros músculos o sistema cardiorrespiratorio. También podemos optar por hacer al día siguiente el entrenamiento perdido e ir retrasando un día los restantes. Aqui hablamos de cualquier tipo de entrenamiento, ya sean pesas, cardio o entrenamientos de un deporte específico.
Puede darse el caso de que ese entrenamiento perdido sea de calidad y no queremos que caiga en saco roto. Entonces siempre está la opción de quitar esa semana uno de los entrenamientos más flojos o el día de descanso activo para recuperar el que nos interesa. Lo que no podemos es acumular ese entrenamiento perdido en sesiones posteriores porque lo mejor que puede pasarnos es que nos fatiguemos en exceso y lo peor que se produzca una lesión.
Este suele ser un error también de gimnasio al hacer pesas, si ayer me tocaba pecho y no pude venir al gimnasio hoy lo hago junto a mi rutina y así la recupero. Por un día que nos saltemos la rutina no va a pasar absolutamente nada, incluso hay veces que viene bien para que el cuerpo tenga una sesión más de relax y recuperación..
GRACIAS Y QUE DISFRUTES DE LA INFORMACION
SANDRA RAMOS !!
RECOMMENDATION WHAT TO DO IF A DAY DOES NOT GO TO THE GYM
Very well that we have planned our training sessions are always unexpected and can miss a day of training, what to do in these cases?. Many people choose to recover that training the next day, i.e., if yesterday was continuing race of 10 kilometers and today 6 kilometers in series I do everything together. Certainly not the best option, if you have just lost a day, goes to the next, not going to happen.Recover lost training can do to accumulate more fatigue account and break the cycle of entrenamiento-recuperacion, overloading our muscles or cardiorespiratory system. We can also choose to do the next day lost training and delaying going a day remaining. Here we talk about any kind of training, weights, cardio or training for a specific sport.It may be the case that that lost training is quality and we don't want to fall on deaf ears. Then there is always the option remove that one week of training more loose or rest day active to retrieve that interests us. What can not is to accumulate that training lost in later sessions because the best thing that can happen to us is that we fatiguemos in excess and the worst that there is an injury.This is often a mistake also gym doing weights, if yesterday I had chest and I could not come to the gym today I do next to my routine and thus recovery it. For a day that we jump routine is not going to happen absolutely anything, even sometimes it is to give the body one session of relaxation and recovery...
THANK YOU AND ENJOY THE INFORMATION
SANDRA RAMOS
Very well that we have planned our training sessions are always unexpected and can miss a day of training, what to do in these cases?. Many people choose to recover that training the next day, i.e., if yesterday was continuing race of 10 kilometers and today 6 kilometers in series I do everything together. Certainly not the best option, if you have just lost a day, goes to the next, not going to happen.Recover lost training can do to accumulate more fatigue account and break the cycle of entrenamiento-recuperacion, overloading our muscles or cardiorespiratory system. We can also choose to do the next day lost training and delaying going a day remaining. Here we talk about any kind of training, weights, cardio or training for a specific sport.It may be the case that that lost training is quality and we don't want to fall on deaf ears. Then there is always the option remove that one week of training more loose or rest day active to retrieve that interests us. What can not is to accumulate that training lost in later sessions because the best thing that can happen to us is that we fatiguemos in excess and the worst that there is an injury.This is often a mistake also gym doing weights, if yesterday I had chest and I could not come to the gym today I do next to my routine and thus recovery it. For a day that we jump routine is not going to happen absolutely anything, even sometimes it is to give the body one session of relaxation and recovery...
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SANDRA RAMOS